Kundalini Yoga – So anders wie du selbst
Lerne Kundalini Yoga ganz einfach kennen – ohne Level – ohne Vorkenntnisse – ohne Vertrag
Dynamische Bewegung, bewusste Atmung, tiefe Entspannung und Meditation in kleinen, persönlich begleiteten Gruppen.
Du musst weder beweglich, noch besonders sportlich sein und brauchst auch keinerlei Meditationserfahrung. Alles wird stets Anfängergerecht angeleitet. Du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.
Kundalini Yoga jetzt ausprobieren
Hier findest du den aktuellen Kursplan. Über Eversports kannst du dich direkt anmelden und deinen Platz buchen. Zusätzlich erhältst du dort alle Informationen zu Kursformaten, Kursort, Uhrzeit, Preisen und freien Plätzen.
Eine Anmeldung per Email ist alternativ auch möglich: info@yogajapa.com
KRI-zertifizierte Lehrkräfte · 5,0 Sterne bei über 200 Google-Bewertungen · Seit 2017 in Karlshorst
„Meine erste Erfahrung mit Kundalini Yoga war einfach wunderbar! Mein Orthopäde hatte es mir aufgrund meiner Rückenprobleme empfohlen, und ich habe inzwischen einige Kurse besucht (sowohl in Präsenz als auch online). Schon nach der ersten Stunde spürte ich eine deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens. Die Lehrer sind kompetent, freundlich und beantworten gerne Fragen, die anderen Teilnehmer sind sehr nett und einladend. Die Kurse sind wirklich für jeden geeignet, da die Lehrer darauf achten, dass man seine Grenzen nicht überschreitet. Es ist eine ganz andere Yoga-Erfahrung als alles, was ich bisher kannte, aber ich kann es wärmstens empfehlen.“ (Imke, Berlin)
Wir praktizieren und unterrichten Kundalini Yoga seit mehr als 15 Jahren regelmäßig. Die folgenden Wirkungen des Kundalini Yoga basieren auf unserer eigenen Erfahrung:
Kundalini Yoga wirkt
- Stress und innere Unruhe werden spürbar reduziert
- die Grundenergie erhöht sich, das Nervensystem wird gestärkt
- der Rücken wird stark und geschmeidig, die Beweglichkeit der Wirbelsäule sorgt für ein grundlegendes Wohlbefinden
- Gedanken und Emotionen können bewusst reguliert werden
- tiefe Entspannung und sofortiges Einschlafen werden mühelos
- ein bewusstes Selbstwahrnehmungssystem wird entwickelt
Ablauf einer Kundalini Yoga Stunde
Eine Kundalini-Yoga-Stunde besteht aus 5 Teilen:
- Einstimmung
- Übungsreihe (Kriya)
- Tiefenentspannung
- Meditation
- Ausstimmen
Die Lehrerin oder der Lehrer erklärt die Übungen und begleitet dich durch die gesamte Stunde. Du musst keine Übung perfekt beherrschen. Du kannst Pausen machen, Übungen vereinfachen oder jederzeit in einer entspannten Haltung sitzen oder liegen.
Kundalini Yoga ist ein Hands-Off-Yoga, d.h. du wirst während deiner Yoga- und Meditationspraxi nicht vom Lehrer oder der Lehrerin berührt. Die Anleitung erfolgt ausschließlich verbal. Der Fokus liegt nicht auf der äußeren Form, sondern der inneren Erfahrung.
Keine Vorkenntnisse erforderlich · Einstieg jederzeit möglich
Du kannst jederzeit an unseren offenen Kundalini-Yoga-Klassen auch ohne Vorkenntnisse teilnehmen. Es gibt keinen keine Unterscheidung in Level. Jeder übt auf seinem Level.
Nächste Einsteigerstunden
Montags 20 Uhr
Kundalini Yoga – offene Klasse
Mit Karla Jai Vedpreet
Dienstags 18:30 Uhr
Kundalini Yoga – offene Klasse
Mit Paramjeet Singh
Mittwochs 19:30 Uhr
Kundalini Yoga – offene Klasse
Mit Ines Purandev
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist der Yoga des Bewusstseins und kombiniert Haltung, Atmung, dynamische Bewegung, tiefe Entspannung & Meditation. Es ist ein ganzheitliches Übungssystem, das innere Blockaden auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene löst. So kann die Kundalini (Dein menschliches Potenzial) in Dir erweckt werden, um Dich in Deinem wahren Wesen zu entfalten.
„Kundalini Yoga berührt, öffnet und nährt mich in allen Punkten und Dimensionen meines Daseins. Kundalini Yoga ist so unglaublich fix. Ich empfange und verwirkliche mich im Spiel des Lebens…. immer bewußter, selbstsicherer mit Leichtigkeit, Anmut und unbeschreiblicher Freude. Im Kundalini Yoga kommt meine Seele zum Vorschein, in Bewegung, zu Wort, zum Ausdruck.“ Regina (58), Berlin
Wie wirkt Kundalini Yoga?
Physische Wirkungen von Kundalini Yoga
• stärkt Rücken, Muskeln und Gelenke & erhöht so die körperliche Beweglichkeit
• gleicht das Nervensystem aus, so das höchste Leistung und tiefe Entspannung möglich sind
• aktiviert das Drüsensystem, v.a. die Hypophyse, um ein erweitertes Bewusstsein zu erleben
• verbessert die Wahrnehmung & das Wohlbefinden Deines Körpers
• sorgt für einen harmonischen & kraftvollen Energiefluss im Körper
Mentale Wirkungen von Kundalini Yoga
• reduziert Stress & Nervosität
• verbessert die Konzentration & sorgt für Klarheit
• trainiert die Regulation der Gedanken
• reduziert Grübeln, Sorgen & Ängste
• sorgt für erholsamen Schlaf
Spirituelle Wirkungen von Kundalini Yoga
• Gelassenheit, Ruhe & innerer Frieden
• Verbindung zu sich selbst spüren
• sich als Teil eines größeren Ganzen wahrnehmen
• das wahre Wesen erkennen und entfalten
• Karmische Muster im Denken, Sprechen und Handeln beenden
„Ich praktiziere seit einem Jahr Kundalini Yoga und befinde mich seit Anfang des Jahres in der Ausbildung zum Kundalini Lehrer. Seit 2 Monaten besuche ich einmal in der Woche den Online-Kurs bei Paramjeet Singh. Sein Unterricht hat meinen Prozess zu mehr Bewusstsein deutlich verändert. Ich nehme in letzter Zeit meine Gefühle sehr bewusst wahr und kann viel besser mit Situationen umgehen die mich “triggern“. Ich kann meine Gefühle zum Ausdruck bringen, da ich sie nun wahrnehme bevor ich reagiere. Vielen Dank für deinen hervorragenden Unterricht, der mich mit der Tiefe und dem Gefühl dahin gebracht hat.“
Niklas (26)
Warum Kundalini Yoga?
Die kurze Antwort ist: Kundalini Yoga ist lang erprobt und funktioniert. Es zeigt bei den meisten Menschen schon nach der ersten Praxis spürbare Wirkungen, welche sich bei anderen Übungssystemen erst allmählich einstellen.
Kundalini Yoga ist mehr als nur körperliche Übung. Es vereint Haltung, Bewegung, Atmung und Meditation, was hilft, tiefsitzende Verspannungen und Blockaden auf verschiedenen Ebenen zu lösen. Dies kräftigt und mobilisiert nicht nur Deinen Körper, sondern fördert auch Dein mentales Wohlbefinden und die bewusste Wahrnehmung Deines Selbst.
Mantras-zum-Einstimmen-und-Ausstimmen-im-Kundalini-Yoga
Ich praktiziere seit 2019 regelmäßig, im Schnitt viermal die Woche. Mein Körper hat sich gestrafft und ist beweglicher geworden. Meine Atmung hat sich vertieft und ist kräftiger geworden. Meine allgemeine Präsenz ist fokussierter. Durch die Mantren habe ich ein adäquates Mind- und Body-Setting zur Hand, ich höre jeden Morgen, je nach Bedarf. Durch die Meditationen stelle ich meine Ausrichtung ein und verwende hier auch je nach Bedarf und gehe gerne in die 40-Tages-Challenges.
Jana Livprem Devia Kaur (49)
Wann kommst Du zum Kundalini Yoga?
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Kundalini Yoga Erfahrungsberichte
Was Yoga Japa Teilnehmer über Kundalini Yoga sagen:
Ich bin selbst praktizierende Yogalehrerin und Kundalini-Yogatherapeutin und habe nach einem Studio gesucht, in dem ich mich wohl fühle, zur Ruhe kommen und mich weiterentwickeln kann. Bei Yoga Japa bin ich endlich angekommen. Hier habe ich ein breites Spektrum an Möglichkeiten, die Stunden sind sehr professionell angeleitet und in der Tiefe verstanden, so dass alle Systeme zu arbeiten beginnen und Neues initiiert und integriert werden kann. Ich liebe auch die Sadhanas und das Mantrasingen, die im digitalen Zeitalter so wichtig sind für ganzheitliche Gesund- und Zufriedenheit. Danke liebes Yoga Japa-Team für eurer wertvolles Sein und Tun! Kathrin (40)
Ich praktiziere seit 2015 Kundalini Yoga und seit 4 Jahren täglich für die Wirbelsäule. Jetzt bin ich nach osteoporotischen Wirbelfrakturen schmerzfrei. Ich habe auch die Karam Kriya Ausbildung gemacht und festgestellt: Die Sangat (bewusste Gemeinschaft) ist eine große Familie. Marion Shanti Nishan Kaur (67)
Ein Yoga, das dich in deinem Alltag begleitet
Kundalini Yoga endet nicht auf der Yogamatte.
Die bewusste Verbindung von Körper, Atmung und Klang wird dir helfen, auch in deinem Alltag klarer und gelassener zu bleiben und in stressigen Situationen nicht die Nerven zu verlieren.
Du lernst,
- früher zu bemerken, wann du unter Spannung gerätst,
- bewusster auf Herausforderungen zu reagieren,
- deine eigenen Grenzen wahrzunehmen,
- dich schneller zu sammeln,
- dir selbst aufmerksamer zu begegnen.
Kundalini Yoga ist eine Disziplin, doch kein Sport. Eine integrative Praxis und keine Flucht aus dem Alltag. Die Praxis soll dir helfen, dein Leben bewusster und selbst bestimmt zu gestalten.
Häufige Fragen
Muss ich beweglich oder sportlich sein?
Nein. Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch eine bestimmte körperliche Fitness.
Die Übungen können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Du kannst jederzeit Pausen machen oder eine einfachere Variante wählen.
Kann ich wirklich ohne Yogaerfahrung teilnehmen?
Ja. Unsere offenen Klassen sind grundsätzlich auch für Anfänger geeignet.
Die Übungen werden erklärt und du wirst während der Stunde angeleitet. Teile der Lehrkraft vor Beginn gerne mit, dass du zum ersten Mal teilnimmst.
Muss ich Mantras mitsingen?
Nein. Im Kundalini Yoga werden Mantras verwendet. Du kannst mitsingen, zuhören oder still für dich bleiben. Es gibt keinen Zwang, etwas zu tun, womit du dich nicht wohlfühlst.
Ist Kundalini Yoga eine Religion?
Nein. Kundalini Yoga ist eine Yogapraxis und keine Religion.
Es enthält Meditationen, Mantras und traditionelle Elemente. Du musst dafür aber keinen bestimmten Glauben oder eine bestimmte Weltanschauung annehmen.
Was muss ich mitbringen?
Du kannst gerne deine eigene Trinkflasche mitbringen. Yogitee & Wasser gibt es vor Ort gratis.
Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind im Studio vorhanden. Falls du lieber deine eigene Matte verwenden möchtest, kannst du sie selbstverständlich mitbringen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich körperliche oder gesundheitliche Beschwerden habe?
Viele Übungen können angepasst werden. Bitte sprich vor der Stunde mit der Lehrkraft und informiere sie über Beschwerden, Verletzungen, eine Schwangerschaft oder andere gesundheitliche Besonderheiten.
Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden solltest du vorher ärztlichen Rat einholen.
Kundalini Yoga in Berlin-Karlshorst
Du findest das Yoga Japa in der Hönower Straße 33 in Berlin-Karlshorst.
Unser Studio ist gut aus Karlshorst, Friedrichsfelde, Lichtenberg, Rummelsburg, Oberschöneweide, Köpenick und Friedrichshagen erreichbar.
Weitere Angebote bei Yoga Japa
Ayurveda Massage
Traditionelle indische Kräuterölmassagen zur tiefen Entspannung, Muskelrelaxation und Regeneration des Nervensystems.
Karam Kriya Zahlen Coaching
Einzelberatung, Paarberatung und Ausbildung. Die Sprache der Zahlen und das heilsame Gespräch. Ausführliche Informationen findest du auf unserer Webseite: www.zahlensprache.com
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Janin, Paramjeet und das ganze Yoga Japa Team
